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어깨통증완화스트레칭1

어깨 진정 : 통증 완화를 위한 3가지 효과적인 스트레칭 어깨 통증은 일상 활동과 전반적인 웰빙에 영향을 미치며 진정한 쇼 스토퍼가 될 수 있습니다. 책상 작업, 스포츠 또는 다른 활동 때문이든 목표한 스트레칭을 루틴에 통합하면 절실한 도움을 제공할 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 어깨 통증을 완화하고 유연성을 향상시키기 위해 설계된 세 가지 효과적인 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 어깨 블레이드 압착 척추를 곧게 펴고 앉거나 서 있습니다. 연필을 사이에 끼우려는 상상을 하며 어깨뼈를 부드럽게 뭉칩니다. 등 위쪽에 걸쳐 긴장감을 느끼면서 5~10초간 압착을 유지합니다. 긴장을 풀고 동작을 10-15회 반복합니다. 장점: 어깨뼈 압박은 자세 개선에 도움을 주며, 어깨뼈 주변 근육을 강화시켜주며, 등 위쪽의 긴장을 풀어주어 자세 불량으로 인한 어깨 통증을 줄.. 2024. 1. 24.